今日から実践する。就寝前脱スマホ。今のうちにブログ書いておかないと。

就寝１時間前

いや２時間前

どっちにしようか

どちらにしても

脱スマホ

脱ブルーライト

体内時計のために

寝るのがだいたい２時だから

１時

もしくは

０時には

スマホ見るのをやめる

テレビも

タブレットも

とりあえずやってみましょう

生徒にすすめるなら

まず自分で実践